Shinrin-yoku, the Japanese art of forest bathing
Developed in Japan in the 1980s, the restorative practice of shinrin-yoku (forest bathing) has been proven to help reduce blood pressure, blood cortisol and noradrenaline levels, boost immune response, focus and creativity, and reduce feelings of anxiety, stress and depression. Intuitively we know a walk in the woods can ease our body and mind; with forest bathing we take this even a few steps further. By slowing down and using all our senses to take in the natural surroundings – we observe, listen, smell, touch, taste – we become fully present in the moment and in our body, leaving our worries and concerns behind.
My book (2018) on Shinrin-yoku has been published in Dutch, with international editions in Russian, Spanish, German, French and Italian (scroll down for more info) and was illustrated by the talented Valesca van Waveren.
‘Shinrin-yoku’ has been featured in the following media:
Shinrin-yoku
• forest bathing •
A multi-sensory immersion into the healing
atmosphere of a forest
Nederlandse editie
Shinrin-yoku – de helende kracht van bosbaden
In Japan weet men het al langer: de weg naar een gezonder, productiever en gelukkiger leven leidt door het bos. Meditatieve boswandelingen zijn er een populaire therapie tegen stress, futloosheid en andere kwalen. Volgens het Japanse principe shinrin-yoku (bosbaden) heeft het bos niet alleen het vermogen haar bezoekers te verwonderen en te laten ontspannen, maar vergroot zij ook ons fysieke, mentale en emotionele welzijn.
In Shinrin-yoku beschrijf ik de wonderbaarlijke relatie tussen natuur en gezondheid, waarbij de wetenschap en filosofie achter het bosbaden samenvloeien met mijn persoonlijke ervaringen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen waarbij je de omgeving bewuster leert waarnemen en alle zintuigen getraind worden, laat ik vervolgens zien hoe je kunst van het bosbaden in je eigen leven kunt toepassen.
Shinrin-yoku – sumergirse en el bosque
En Japón, hay un aforismo que dice «El camino a través del bosque conduce a una vida más saludable, más feliz y más productiva.» Por eso han convertido los paseos por la naturaleza en una terapia popular para vencer el estrés, el letargo y otras dolencias.
Shinrin-yoku es una terapia que nos enseña a aplicar métodos con ejercicios para caminar conscientemente por el parque o el bosque más cercano a nuestra casa. En los últimos años, numerosos estudios han demostrado la verdad de esta terapia que se está convirtiendo en una gran tendencia sanadora en el mundo.
Edición en español
Deutsche Ausgabe
Shinrin Yoku – waldbaden, die heilende Kraft der Natur
In Japan ist Shinrin Yoku, das Baden in der Waldluft, bereits anerkannte Therapie gegen körperliche und psychische Leiden – und die Wissenschaft bestätigt ihre Wirksamkeit. Zu Shinrin Yoku gehört aber auch, sich emotional auf den Wald einzulassen, denn wir können von der Natur viel lernen, etwa über unseren Hang zu Perfektion und Schönheit, das Wertschätzen der Gegenwart oder unseren Umgang mit Vergänglichkeit.
Mit leichter Hand bringt Annette Lavrijsen wissenschaftliche und philosophische Hintergründe von Shinrin Yoku nahe und schlägt eine Brücke zwischen europäischer Waldliebe und japanischer Kultur.
Edizione italiana
Data di pubblicazione: giugno 2018
Édition française
Date de publication: août 2018